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Marche latérale avec élastique

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What is the Marche latérale avec élastique?

La marche latérale avec élastique est un exercice d'isolation qui cible principalement les abducteurs de hanche et renforce les muscles stabilisateurs des jambes. Parfait pour les débutants et les pratiquants avancés, il améliore la stabilité et peut être intégré facilement dans un échauffement ou un circuit d'exercices.

How to properly perform the Marche latérale avec élastique

  1. Commencez par placer une bande de résistance autour de vos jambes, juste au-dessus de vos genoux.
  2. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
  3. Engagez votre tronc et gardez le dos droit.
  4. Faites un pas sur le côté avec votre pied droit, suivi de votre pied gauche, en maintenant la tension dans la bande.
  5. Continuez à faire des pas d'un côté à l'autre pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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