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Levé turc avec kettlebell

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What is the Levé turc avec kettlebell?

Le levé turc avec kettlebell est un exercice complet sollicitant plusieurs groupes musculaires, notamment les épaules, les abdominaux et les jambes. Cet exercice améliore la stabilité, la mobilité et la force fonctionnelle, ce qui en fait un atout pour les adeptes de musculation de tout niveau.

How to properly perform the Levé turc avec kettlebell

  1. Allongez-vous à plat sur le dos avec un kettlebell tenu dans une main, le bras tendu vers le plafond.
  2. Pliez le genou du même côté que le kettlebell et posez votre pied au sol.
  3. Appuyez sur votre pied posé au sol et roulez sur votre coude opposé, puis sur votre main, en gardant les yeux sur le kettlebell.
  4. Redressez-vous sur votre jambe pliée, soulevez vos hanches du sol et étendez votre bras avec le kettlebell au-dessus de la tête.
  5. Levez-vous en gardant le kettlebell tendu au-dessus de la tête, puis inversez les mouvements pour revenir à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
  • Full body
Mechanics type
Required equipment

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