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Posture du guerrier (Virabhadrasana II)

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What is the Posture du guerrier (Virabhadrasana II)?

La posture du guerrier (Virabhadrasana II) est une pose dynamique qui renforce les jambes, ouvre la poitrine et améliore l'équilibre. Idéale pour développer la stabilité et la concentration, elle vous aide à vous ancrer et à harmoniser votre pratique.

How to properly perform the Posture du guerrier (Virabhadrasana II)

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés d'environ un mètre.

  2. Tournez votre pied droit de 90 degrés vers la droite et votre pied gauche légèrement vers l'intérieur.

  3. Pliez votre genou droit pour qu'il soit directement au-dessus de votre cheville droite.

  4. Étendez vos bras sur les côtés, parallèles au sol, en regardant vers votre main droite.

  5. Maintenez la position pendant plusieurs respirations, en vous concentrant sur l'ancrage de vos pieds et l'ouverture de votre poitrine.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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