Facebook Pixel
— Updated on

Pistol Squat sur machine (ou à la guidée)

Learn how to properly perform the Pistol Squat sur machine (ou à la guidée) with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Pistol Squat sur machine (ou à la guidée)?

Le Pistol Squat sur machine Smith est un exercice de musculation intense qui sollicite profondément les quadriceps, ainsi que les muscles stabilisateurs de la jambe de travail. Cet exercice est excellent pour améliorer l'équilibre et la force unilatérale.

How to properly perform the Pistol Squat sur machine (ou à la guidée)

  1. Installez une machine Smith avec la barre à une hauteur appropriée.
  2. Placez-vous face à l'opposé de la barre et mettez un pied légèrement devant vous.
  3. Tendez l'autre jambe vers l'avant, en la gardant hors du sol.
  4. Tenez-vous à la barre pour vous soutenir, en gardant le dos droit et les abdominaux contractés.
  5. Abaissez votre corps en pliant votre jambe de soutien, en gardant la poitrine relevée et le genou aligné avec vos orteils.
  6. Descendez aussi bas que possible tout en maintenant le contrôle et l'équilibre.
  7. Poussez à travers votre talon de soutien pour revenir à la position de départ.
  8. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de jambe.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Quadriceps:

Fentes marchées avec haltèresFentes alternées avec passage du kettlebellSquat unilatéral sur box

Explore more exercises with Machine or other exercises for Quadriceps.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Pistol Squat sur machine (ou à la guidée)
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back