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Squats goblet avec haltère

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What is the Squats goblet avec haltère?

Les squats goblet avec haltère sont un excellent exercice de musculation qui cible principalement les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Cet exercice est idéal pour les débutants et les pratiquants avancés, offrant une excellente alternative aux squats traditionnels en raison de sa stabilité et de sa facilité d'exécution.

How to properly perform the Squats goblet avec haltère

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère verticalement par une extrémité, près de votre poitrine.
  2. Gardez le dos droit, contractez vos abdominaux et maintenez une colonne vertébrale neutre tout au long du mouvement.
  3. Pliez les genoux et abaissez les hanches en position accroupie, en gardant la poitrine relevée et le poids sur les talons.
  4. Descendez aussi bas que possible confortablement, en visant à avoir les cuisses parallèles au sol ou légèrement plus basses.
  5. Faites une pause brève en bas, puis poussez à travers vos talons et revenez à la position de départ en étendant vos genoux et vos hanches.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
  • CrossFit
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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Squats goblet avec haltère
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