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Ouverture de hanche statique en rotation (échauffement)

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What is the Ouverture de hanche statique en rotation (échauffement)?

Découvrez l'exercice d'ouverture de hanche statique en rotation, spécialement conçu pour préparer vos muscles et améliorer votre mobilité avant une séance de travail intensif. Cet échauffement cible les muscles de la hanche tout en favorisant une meilleure coordination dans vos mouvements.

How to properly perform the Ouverture de hanche statique en rotation (échauffement)

  1. Effectuez un échauffement en position de fente, en alternant les jambes pour préparer votre corps à l'exercice.

  2. Commencez par une fente avant, en gardant le genou arrière au sol et en étirant les bras vers le haut pour ouvrir la poitrine.

  3. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis changez de jambe.

Targeted muscles and equipment

Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type
Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
  • Hip flexors

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