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Conducteur de bus

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What is the Conducteur de bus?

Le conducteur de bus, souvent considéré comme un exercice fonctionnel, cible principalement les obliques et les muscles du tronc. Il est excellent pour améliorer la rotation et la stabilité du tronc, important tant pour les athlètes que pour une bonne santé générale. C'est une option parfaite pour les débutants et les pratiquants avancés souhaitant diversifier leur routine d'entraînement.

How to properly perform the Conducteur de bus

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez une plaque de poids devant votre poitrine avec les deux mains.
  2. Contractez vos abdominaux et gardez le dos droit tout au long du mouvement.
  3. Tournez votre corps supérieur vers un côté, en étendant vos bras et la plaque de poids loin de votre corps.
  4. Faites une courte pause à l'extrémité du mouvement, en ressentant l'étirement dans vos obliques.
  5. Revenez à la position de départ, ramenant la plaque de poids vers votre poitrine.
  6. Répétez la rotation vers l'autre côté.
  7. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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