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Élévations frontales unilatérales buste sur banc

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What is the Élévations frontales unilatérales buste sur banc?

Les élévations frontales unilatérales buste sur banc sont un excellent exercice pour cibler la partie antérieure des épaules. Cet exercice peut aider à équilibrer la force et le développement musculaire de chaque épaule individuellement. Idéal pour les niveaux intermédiaires et avancés.

How to properly perform the Élévations frontales unilatérales buste sur banc

  1. Placez le banc en position inclinée d'environ 45 degrés.
  2. Tenez un haltère dans chaque main et asseyez-vous sur le banc en plaçant votre dos contre le support.
  3. Commencez avec les bras complètement tendus et les paumes tournées vers votre corps.
  4. Élevez un haltère de manière contrôlée, en gardant le coude légèrement fléchi, jusqu'à ce qu'il atteigne le niveau de l'épaule.
  5. Abaissez l'haltère et répétez le mouvement avec l'autre bras.
  6. Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

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