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Pompes pike à position cobra

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What is the Pompes pike à position cobra?

Les pompes pike à position cobra sont un exercice dynamique qui combine force et flexibilité, ciblant principalement les épaules, les pectoraux, et le tronc. Cet exercice engage à la fois les muscles du haut du corps et améliore la flexibilité en élargissant l'amplitude de mouvement par la transition des positions pike à cobra.

How to properly perform the Pompes pike à position cobra

  1. Commencez en position de chien tête en bas avec les hanches levées et le corps formant un V inversé.
  2. Abaissez votre poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en passant à une pompe.
  3. Lorsque vous poussez vers le haut, passez en position de cobra en abaissant vos hanches et en cambrant votre dos.
  4. Retournez à la position de chien tête en bas pour compléter une répétition.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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