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Pompes avec des haltères

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What is the Pompes avec des haltères?

Les pompes avec des haltères sont un exercice de musculation polyvalent qui cible principalement les muscles pectoraux, les épaules et les triceps. Cet exercice permet d'augmenter l'amplitude du mouvement par rapport aux pompes classiques, offrant un plus grand étirement et une meilleure activation musculaire. De plus, l'utilisation d'haltères peut réduire la pression sur les poignets.

How to properly perform the Pompes avec des haltères

  1. Commencez en position de pompes avec les mains saisissant une paire d'haltères, écartées à la largeur des épaules.
  2. Gardez votre corps aligné de la tête aux pieds, en contractant vos abdominaux et vos fessiers.
  3. Pliez vos coudes et abaissez votre poitrine vers le sol, en maintenant une bonne forme et un contrôle adéquat.
  4. Poussez sur vos mains pour étendre vos bras et revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, en veillant à maintenir une bonne forme et à solliciter vos muscles pectoraux, vos épaules et vos triceps.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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