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Pompes asymétrique avec medecine ball

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What is the Pompes asymétrique avec medecine ball?

Les pompes asymétriques avec medecine ball sont un exercice avancé ciblant efficacement les pectoraux, les triceps et le noyau. Cet exercice renforce la stabilité du tronc et développe la force fonctionnelle, parfait pour les pratiquants intermédiaires à avancés. Il nécessite une bonne coordination et un contrôle musculaire, rendant cet exercice idéal pour augmenter le niveau de difficulté de vos entraînements de poids corporel.

How to properly perform the Pompes asymétrique avec medecine ball

  1. Commencez en position de planche avec une main sur une medecine ball, en veillant à ce que votre corps soit en ligne droite de la tête aux talons.

  2. Abaissez votre corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de votre corps.

  3. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ, en engageant votre poitrine et vos triceps.

  4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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Pompes asymétrique avec medecine ball
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