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Pompes en équilibre contre le mur

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What is the Pompes en équilibre contre le mur?

Les pompes en équilibre contre le mur sont un exercice avancé qui cible les bras supérieurs et les gainage du tronc. Cet exercice, souvent réalisé par des athlètes expérimentés, nécessite une bonne maîtrise de l'équilibre et de la force.

How to properly perform the Pompes en équilibre contre le mur

  1. Commencez en position de poirier contre un mur, les bras complètement tendus et le corps droit.
  2. Abaissez votre corps en fléchissant les coudes jusqu'à ce que votre tête touche presque le sol.
  3. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ, en gardant votre tronc engagé et le corps droit.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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Pompes en équilibre contre le mur
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