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Pompes serrées inclinées sur ballon (Swiss Ball)

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What is the Pompes serrées inclinées sur ballon (Swiss Ball)?

Les pompes serrées inclinées sur ballon sont un exercice de renforcement qui cible principalement les muscles de la poitrine et les triceps. C'est un excellent exercice pour améliorer la stabilité et l'équilibre grâce à l'utilisation du ballon (Swiss Ball). Parfait pour les niveaux intermédiaires et avancés, cet exercice sollicite intensément le haut du corps tout en engageant la ceinture abdominale pour stabiliser la position.

How to properly perform the Pompes serrées inclinées sur ballon (Swiss Ball)

  1. Commencez en position de pompes avec les mains posées sur un ballon d'exercice, en gardant le corps droit de la tête aux talons.
  2. Abaissez votre corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de vos côtés.
  3. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ, en engageant votre poitrine et vos triceps.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Secondary muscle(s)
Required equipment
  • Swiss ball
Mechanics type
Primary muscle

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