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Pompes strictes en équilibre contre le mur (Handstand push ups - HSPU)

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What is the Pompes strictes en équilibre contre le mur (Handstand push ups - HSPU)?

Les pompes strictes en équilibre contre le mur, aussi connues sous le nom de Handstand Push-up (HSPU), sont un exercice avancé de musculation au poids de corps ciblant les épaules et les triceps. Elles nécessitent une force significative et un bon sens de l'équilibre. Cet exercice améliore substanciellement la puissance du haut du corps et l'endurance musculaire.

How to properly perform the Pompes strictes en équilibre contre le mur (Handstand push ups - HSPU)

  1. Commencez en position de poirier contre un mur, les mains écartées à la largeur des épaules.
  2. Abaissez votre corps en fléchissant les coudes jusqu'à ce que votre tête touche presque le sol.
  3. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ, en gardant le corps droit.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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