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Presse à cuisse horizontale pieds serrés

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What is the Presse à cuisse horizontale pieds serrés?

La presse à cuisse horizontale pieds serrés est un exercice de musculation idéal pour cibler intensément les quadriceps. Cet exercice polyarticulaire sollicite également d'autres muscles des jambes, tels que les ischio-jambiers et les fessiers. Utilisé correctement, il permet d’augmenter la force et l'hypertrophie musculaire des membres inférieurs.

How to properly perform the Presse à cuisse horizontale pieds serrés

  1. Ajustez le siège et la plaque de pied de la machine de presse à jambes selon votre morphologie.
  2. Placez vos pieds sur la plaque de pied avec une position étroite, d'environ la largeur des hanches.
  3. Libérez les poignées de sécurité et abaissez le poids en fléchissant les genoux jusqu'à ce qu'ils atteignent un angle de 90 degrés.
  4. Poussez le poids vers le haut en tendant les jambes, en gardant votre dos fermement appuyé contre le dossier.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment
Secondary muscle(s)

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