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Fentes latérales avec haltères

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What is the Fentes latérales avec haltères?

Les fentes latérales avec haltères sont un excellent exercice pour travailler les jambes, en particulier les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice est idéal pour améliorer l'équilibre, la force des jambes et la stabilité du tronc. Il peut être réalisé par des pratiquants de tous niveaux, du débutant à l'avancé, en ajustant simplement le poids des haltères.

How to properly perform the Fentes latérales avec haltères

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans chaque main.
  2. Faites un grand pas sur le côté avec votre jambe droite, en gardant votre jambe gauche tendue.
  3. Abaissez votre corps en pliant votre genou droit et en poussant vos hanches vers l'arrière.
  4. Gardez la poitrine relevée et le dos droit.
  5. Appuyez sur votre talon droit et revenez à la position de départ.
  6. Répétez de l'autre côté en avançant avec votre jambe gauche.
  7. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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