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Presse verticale à la Smith Machine

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What is the Presse verticale à la Smith Machine?

La presse verticale à la Smith Machine est un excellent exercice composé pour développer les muscles des jambes, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice permet une grande variété de positions de pieds ce qui cible différentes zones des jambes. Il est particulièrement recommandé pour ceux qui cherchent à isoler la partie inférieure de leur corps tout en assurant une stabilité et une sécurité accrues grâce à la machine Smith.

How to properly perform the Presse verticale à la Smith Machine

  1. Réglez le siège de la Smith Machine dans une position confortable.
  2. Asseyez-vous sur le siège avec le dos contre le dossier et les pieds sur la plaque de pied.
  3. Déverrouillez les arrêts de sécurité et abaissez lentement la plaque de pied en pliant les genoux.
  4. Poussez la plaque de pied vers le haut jusqu'à la position de départ en étendant vos jambes.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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