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Squat avec kettlebell sur box

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What is the Squat avec kettlebell sur box?

Le squat avec kettlebell sur box est un exercice polyvalent qui sollicite principalement les muscles des jambes, tels que les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Utiliser une box pour cet exercice améliore la stabilité et la technique, ce qui le rend parfait tant pour les débutants que pour les pratiquants avancés cherchant à intensifier leur routine d'entraînement.

How to properly perform the Squat avec kettlebell sur box

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell devant vous.
  2. Poussez vos hanches en arrière et abaissez votre corps en squat, en gardant le kettlebell près de votre poitrine.
  3. Assurez-vous que vos genoux suivent la direction de vos orteils et que votre dos reste droit.
  4. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Secondary muscle(s)
Required equipment
Primary muscle
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