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Pullover unilatéral avec élastique

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What is the Pullover unilatéral avec élastique?

Le pullover unilatéral avec élastique est un exercice fonctionnel idéal pour cibler les muscles des épaules et améliorer la stabilité. Particulièrement utile pour les entraînements à domicile, cet exercice convient aux débutants et aux athlètes avancés désireux de renforcer leurs épaules avec une tension continue offerte par l'élastique.

How to properly perform the Pullover unilatéral avec élastique

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une bande de résistance dans une main.
  2. Levez votre bras sur le côté jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en gardant une légère flexion au niveau du coude.
  3. Engagez vos muscles de l'épaule en soulevant la bande.
  4. Abaissez votre bras à la position de départ de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé avant de changer de bras.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type
Primary muscle

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Pullover unilatéral avec élastique
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