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Soulevé de terre aux élastiques

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What is the Soulevé de terre aux élastiques?

Les soulevés de terre aux élastiques sont un excellent exercice pour travailler la chaîne postérieure, incluant les muscles des jambes, des fessiers et du bas du dos. Idéal pour ceux qui veulent ajouter de la résistance sans utiliser de poids libres, cet exercice peut aisément s'intégrer dans n'importe quel programme d'entraînement à domicile.

How to properly perform the Soulevé de terre aux élastiques

  1. Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et assurez-vous que le Dynaband est solidement ancré sous vos pieds.
  2. Tenez les poignées du Dynaband avec les paumes tournées vers votre corps, les bras tendus devant vous.
  3. Contractez vos abdominaux, gardez le dos droit, puis pliez les hanches et les genoux légèrement en abaissant les poignées vers le sol.
  4. Maintenez votre poids dans les talons et maintenez la tension dans le Dynaband tout au long du mouvement.
  5. Appuyez sur les talons, redressez les jambes et revenez à la position de départ.
  6. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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