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Tractions sautées

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What is the Tractions sautées?

Les tractions sautées combinent puissance et contrôle, et sont parfaites pour l'entraînement de la force du haut du corps et de la condition physique. Cet exercice dynamique et engageant sollicite principalement les muscles du dos et les biceps, tout en améliorant la coordination et l'explosivité.

How to properly perform the Tractions sautées

  1. Commencez par vous suspendre à une barre de traction avec une prise en pronation, les bras complètement étendus.
  2. Sautez et tirez votre corps vers la barre, en visant à amener votre menton au-dessus de la barre.
  3. Redescendez de manière contrôlée.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Secondary muscle(s)
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

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