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What is the Rowing en pronation à la barre en incliné sur banc?
Le rowing en pronation à la barre en incliné sur banc est un exercice polyarticulaire qui sollicite intensément les muscles du dos, particulièrement les trapèzes, les rhomboïdes et le grand dorsal. Cet exercice est idéal pour développer la force et l’épaisseur du dos, tout en améliorant la posture et la stabilité scapulaire. Adapté à tous niveaux, il permet de travailler l'ensemble du dos dans un angle unique.
How to properly perform the Rowing en pronation à la barre en incliné sur banc
- Installez un banc en position ventrale avec votre poitrine et le haut de votre abdomen reposant sur le banc et vos pieds fermement plantés sur le sol.
- Tenez une barre avec une prise en supination (paumes vers le haut), les mains écartées à la largeur des épaules.
- Avec les bras tendus, tirez la barre vers le bas de votre abdomen en rétractant vos omoplates et en contractant vos muscles du dos.
- Faites une courte pause en haut du mouvement, puis abaissez la barre avec contrôle vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, en veillant à maintenir une bonne forme et à solliciter vos muscles du dos tout au long de l'exercice.
Targeted muscles and equipment
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