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Soulevé de terre à partir de blocs

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What is the Soulevé de terre à partir de blocs?

Le soulevé de terre à partir de blocs est une variante du soulevé de terre traditionnel qui réduit l'amplitude du mouvement et se concentre sur la partie supérieure du lift. Cet exercice est idéal pour augmenter la force du dos et des hanches.

How to properly perform the Soulevé de terre à partir de blocs

  1. Placez des blocs ou des plateformes à la hauteur désirée, généralement juste en dessous du niveau des genoux.
  2. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointant vers l'avant.
  3. Avec une colonne vertébrale neutre et un core bien engagé, pliez les hanches et les genoux pour vous baisser et saisir la barre avec une prise à la largeur des épaules.
  4. Poussez avec les talons, contractez les fessiers et soulevez la barre en étendant les hanches et les genoux.
  5. Tenez-vous bien droit, en maintenant une colonne vertébrale neutre, et faites une pause en haut du mouvement.
  6. Abaissez la barre sous contrôle en maintenant une bonne forme tout au long de l'exercice.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Powerlifting
  • CrossFit
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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Soulevé de terre à partir de blocs
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