Facebook Pixel
— Updated on

Soulevé de terre avec pause

Learn how to properly perform the Soulevé de terre avec pause with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Soulevé de terre avec pause?

Le soulevé de terre avec pause est un exercice de musculation polyvalent qui se concentre principalement sur les muscles du dos, des jambes et des fessiers. Ce mouvement d'haltérophilie est particulièrement utile pour améliorer la force et la technique, surtout lors de la phase de tirage. Convient tant aux débutants qu'aux athlètes confirmés, cet exercice favorise une excellente coordination musculaire et une meilleure stabilité lombaire.

How to properly perform the Soulevé de terre avec pause

  1. Placez-vous les pieds à la largeur des hanches et placez une barre devant vous.
  2. Fléchissez les hanches et les genoux pour saisir la barre avec une prise pronation ou mixte.
  3. Gardez le dos droit et la poitrine relevée tout en soulevant la barre du sol en poussant avec les talons.
  4. Une fois que la barre atteint la hauteur des genoux, faites une pause de quelques secondes tout en maintenant la tension dans vos muscles.
  5. Abaissez la barre au sol de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Strongman
  • Powerlifting
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Back:

Tirage unilatéral à la landmineSoulevé de terre pieds serrés avec barrePullover décliné à la barre

Explore more exercises with Barbell, Bar or other exercises for Back.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Soulevé de terre avec pause
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back