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Sauts profonds

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What is the Sauts profonds?

Les sauts profonds sont un exercice pliométrique qui vise à améliorer la puissance et la réactivité musculaire. Cet exercice est souvent utilisé par les athlètes pour optimiser leurs performances sportives, en particulier pour les sports nécessitant des sauts explosifs et une stabilité à l'atterrissage. Il est cependant important de bien maîtriser la technique pour éviter les blessures.

How to properly perform the Sauts profonds

  1. Placez-vous debout sur une boîte ou une plateforme surélevée, les pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Descendez de la boîte et sautez immédiatement verticalement aussi haut que possible à l'atterrissage.
  3. À l'atterrissage, concentrez-vous sur l'absorption de l'impact en fléchissant les genoux et en vous abaissant en position de squat.
  4. Faites une courte pause en position de squat, puis explosez en sautant à nouveau.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, en maintenant le contrôle et une bonne mécanique d'atterrissage.

Targeted muscles and equipment

Discipline
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

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