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Sissy squat

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What is the Sissy squat?

Le sissy squat est un exercice de renforcement qui cible principalement les quadriceps, tout en sollicitant également les muscles stabilisateurs de la jambe. Cet exercice implique une flexion prononcée des genoux en reculant le torse, permettant un étirement maximal des quadriceps. Bien que de difficulté modérée, il peut être adapté pour tous les niveaux de forme physique avec une attention particulière portée à l'équilibre et la forme.

How to properly perform the Sissy squat

  1. Tenez-vous sur une plateforme ou une boîte surélevée, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Abaissez votre corps en position de squat, en gardant la poitrine relevée et les genoux alignés avec vos orteils.
  3. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
  4. Assurez-vous que vos mouvements sont contrôlés et réguliers.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
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