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What is the Squats avant avec kettlebell?
Les squats avant avec kettlebell sont un exercice polyvalent qui engage principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. En plus de renforcer le bas du corps, il sollicite également les muscles du tronc pour stabiliser la charge pendant le mouvement. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux, cet exercice peut être intégré dans différents types de programmes, qu'il s'agisse de force, d'endurance ou de hypertrophie.
How to properly perform the Squats avant avec kettlebell
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez une kettlebell devant votre poitrine avec les deux mains en tenant la poignée.
- Contractez votre ceinture abdominale et maintenez une posture droite tout au long de l'exercice.
- Fléchissez vos genoux et vos hanches, en abaissant votre corps en position de squat tout en gardant votre poitrine relevée.
- Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou aussi bas que votre mobilité le permet.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ, en étendant vos hanches et vos genoux.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, en veillant à adopter une bonne forme et à contrôler le mouvement.
Targeted muscles and equipment
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