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Squats sautés sur une jambe au TRX

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What is the Squats sautés sur une jambe au TRX?

Les squats sautés sur une jambe au TRX sont un exercice de plyométrie qui ajoute une intensité cardio et de la puissance à votre séance. Ciblant principalement les quadriceps et les fessiers, cet exercice renforce également l'équilibre et la stabilité.

How to properly perform the Squats sautés sur une jambe au TRX

  1. Réglez les sangles du TRX à une longueur qui vous permet de les tenir tout en maintenant une tension sur les sangles.
  2. Placez-vous face à l'opposé du point d'ancrage, en tenant les sangles du TRX avec les bras tendus devant vous.
  3. Déplacez votre poids sur une jambe et tendez l'autre jambe vers l'avant.
  4. Descendez en squat sur une jambe en pliant votre jambe de soutien tout en gardant l'autre jambe tendue.
  5. Poussez avec votre talon et sautez en explosant vers le haut, en ramenant votre jambe tendue vers votre poitrine.
  6. Atterrissez en douceur sur votre jambe de soutien et abaissez-vous immédiatement en squat sur une jambe.
  7. Répétez les sauts de squat sur une jambe pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de jambe.

Targeted muscles and equipment

Discipline
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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