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Squeeze du dos en position allongée

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What is the Squeeze du dos en position allongée?

Le squeeze du dos en position allongée est un exercice ciblé qui permet de renforcer les muscles dorsaux grâce à une contraction précise des omoplates. Idéal pour améliorer la posture et l'équilibre musculaire, il est adapté aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés.

How to properly perform the Squeeze du dos en position allongée

  1. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues devant vous et une bande de résistance attachée à entre vos mains, ou non.

  2. Tenez les extrémités de la bande avec vos mains, les bras tendus.

  3. En gardant le dos droit, tirez la bande et tirez vos épaules en arrière en contractant les muscles du dos, en serrant les omoplates ensemble.

Targeted muscles and equipment

Mechanics type
Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment

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