Postura del Guerrero II (Virabhadrasana II)

La postura del guerrero II, o Virabhadrasana II, es una de las posturas de pie fundamentales del yoga, y exige a las piernas mucho más de lo que su quietud sugiere. La rodilla adelantada se flexiona hasta formar un ángulo recto y se mantiene ahí, de modo que el cuádriceps de esa pierna trabaja en isometría durante todo el tiempo que permanezcas en la posición. Al mismo tiempo las caderas se abren hacia fuera y los brazos se extienden a los lados, lo que estira los aductores y el pecho. La alineación es lo que la convierte en una postura y no en una zancada: la rodilla adelantada sigue la línea del tobillo sin desviarse hacia dentro, y el torso queda apilado sobre la pelvis en lugar de inclinarse hacia la pierna de delante.