🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Sentadilla Unilateral en Caja?
La sentadilla unilateral en caja es un ejercicio excelente para fortalecer los músculos de las piernas y mejorar el equilibrio y la estabilidad. Usar una caja permite concentrarse en la forma y la profundidad del movimiento, minimizando el riesgo de lesión, mientras se fortalecen los músculos estabilizadores.
Cómo ejecutar correctamente el Sentadilla Unilateral en Caja
- Párate sobre una pierna con la otra pierna extendida frente a ti.
- Baja tu cuerpo en una sentadilla mientras mantienes la pierna extendida por encima del suelo.
- Usa una caja o un banco para ayudarte a medir la profundidad.
- Empuja a través de tu talón para regresar a la posición inicial.
- Repite por el número de repeticiones recomendadas.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Cuádriceps:
Explora más ejercicios con Caja u otros ejercicios para Cuádriceps.
📊Registra tu rendimiento
Squat unilatéral sur box➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Cuádriceps
Sentadilla en banco
Découvrez le Squat sur plateforme pour renforcer vos jambes et améliorer votre posture. 💪 Parfait pour intégrer dans votre programme de squat. 🔥
Prensa de Piernas a 45 Grados
Découvrez comment utiliser la presse à cuisse 45 degrés pour développer les muscles de vos jambes en toute sécurité.
Zancadas Laterales con Mancuernas
Découvrez comment réaliser des fentes latérales avec haltères pour cibler les jambes et améliorer votre équilibre et force globale.
Zancadas en Máquina Smith
La máquina Smith fija la trayectoria para que te concentres en la pierna que trabaja. Aprende la colocación del pie, los ángulos y qué te quita la guía.