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¿Qué es el Sentadillas con el peso corporal?
Las sentadillas con el peso corporal son un ejercicio fundamental para fortalecer y tonificar los músculos de las piernas y los glúteos. Ideal para todos los niveles de condición física, este ejercicio no requiere equipo y se puede realizar en cualquier lugar. Las sentadillas ayudan a mejorar la estabilidad del núcleo y aumentar la movilidad de las caderas, al tiempo que queman calorías.
Cómo ejecutar correctamente el Sentadillas con el peso corporal
- Párate con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos ligeramente hacia afuera.
- Coloca tus manos en las caderas o estíralas frente a ti para mantener el equilibrio.
- Activa tus músculos abdominales y empuja tus caderas hacia atrás, doblando las rodillas para bajar tu cuerpo a una posición de sentadilla.
- Mantén el pecho levantado y el peso en los talones.
- Desciende tan bajo como te resulte cómodo, o hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- Impulsa con tus talones para volver a la posición inicial, extendiendo tus caderas y rodillas.
- Repite el número recomendado de repeticiones.
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