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Sentadillas con cinturón

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadillas con cinturón con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sentadillas con cinturón?

Las Sentadillas con cinturón son un excelente ejercicio de entrenamiento de fuerza que se centra principalmente en los cuádriceps, mientras también trabaja los isquiotibiales y los glúteos. Este ejercicio permite minimizar la carga en la columna vertebral, siendo una alternativa segura y eficaz a las sentadillas tradicionales para todos los niveles de practicantes.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadillas con cinturón

  1. Ate un cinturón o arnés alrededor de la cintura, con el peso fijado al frente o detrás.
  2. Colóquese con los pies separados al ancho de los hombros y los dedos apuntando hacia adelante.
  3. Mantenga el torso erguido y active los músculos abdominales.
  4. Baje su cuerpo doblando las rodillas y las caderas, como si se sentara en una silla.
  5. Descienda hasta que sus muslos estén paralelos al suelo, o tanto como le sea cómodo.
  6. Empuje con los talones para volver a la posición inicial.
  7. Repita para el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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