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Sentadilla Búlgara con Pierna Elevada en Caja

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadilla Búlgara con Pierna Elevada en Caja con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sentadilla Búlgara con Pierna Elevada en Caja?

La Sentadilla Búlgara con Pierna Elevada en Caja es un ejercicio compuesto que se dirige principalmente a los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos, mejorando el equilibrio y la estabilidad. Comúnmente utilizado para desarrollar fuerza unilateral, este ejercicio es ideal para todos los niveles de entrenamiento.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadilla Búlgara con Pierna Elevada en Caja

  1. Párate con un pie sobre una caja baja y el otro pie en el suelo detrás de ti.
  2. Sujeta una mancuerna en cada mano a los lados.
  3. Baja tu cuerpo doblando la rodilla delantera hasta que tu muslo esté paralelo al suelo.
  4. Empuja a través de tu talón delantero para volver a la posición inicial.
  5. Repite por el número recomendado de repeticiones, luego cambia de pierna.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal

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