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Elevaciones Laterales de Pierna Acostado

Descubre cómo realizar correctamente el Elevaciones Laterales de Pierna Acostado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevaciones Laterales de Pierna Acostado?

Las elevaciones laterales de pierna acostado son un excelente ejercicio para tonificar los músculos internos y externos de los muslos, así como el cinturón abdominal. Es un movimiento accesible para principiantes que mejora el equilibrio y la estabilidad de las caderas.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones Laterales de Pierna Acostado

  1. Recuéstate de lado sobre una colchoneta o el suelo, apoyando tu cabeza con el brazo inferior y manteniendo las piernas rectas.
  2. Coloca tu mano superior en el suelo frente a ti para mayor estabilidad.
  3. Contrae tus abdominales y levanta la pierna superior tan alto como sea posible, manteniéndola recta.
  4. Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento y luego baja tu pierna de manera controlada.
  5. Repite durante el número recomendado de repeticiones, luego cambia de lado y repite.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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