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Estiramiento de Glúteos - Rodilla al Pecho

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento de Glúteos - Rodilla al Pecho con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Estiramiento de Glúteos - Rodilla al Pecho?

Los estiramientos de glúteos son una excelente manera de mantener la flexibilidad y aumentar la movilidad de las caderas. El movimiento de rodilla al pecho es particularmente efectivo para aliviar las tensiones en la parte baja de la espalda y los glúteos.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de Glúteos - Rodilla al Pecho

  1. Acuéstate de espaldas con las piernas extendidas.
  2. Dobla una rodilla y llévala hacia tu pecho usando las manos para tirar suavemente hacia ti.
  3. Mantén esta posición durante 15 a 30 segundos, sintiendo el estiramiento en el glúteo y la cadera.
  4. Libera lentamente la pierna y repite del otro lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario
Músculo(s) secundario(s)

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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