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Peso Muerto con Barra y Pies Juntos

Descubre cómo realizar correctamente el Peso Muerto con Barra y Pies Juntos con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Peso Muerto con Barra y Pies Juntos?

El Peso Muerto con Barra y Pies Juntos es un ejercicio compuesto que se enfoca principalmente en los isquiotibiales y los glúteos. Este ejercicio es ideal para mejorar la fuerza del tren inferior y la flexibilidad de los isquiotibiales. Es adecuado para practicantes de todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados.

Cómo ejecutar correctamente el Peso Muerto con Barra y Pies Juntos

  1. Párate con los pies separados al ancho de las caderas y las rodillas ligeramente dobladas.
  2. Agarra una barra con un agarre prono, con las manos separadas al ancho de los hombros, dejándola colgar frente a tus muslos.
  3. Mantén la espalda recta y el abdomen contraído, flexiona las caderas y baja la barra hacia el suelo manteniendo las piernas relativamente rectas.
  4. Baja la barra hasta donde te lo permita tu flexibilidad, sintiendo un estiramiento en los músculos isquiotibiales.
  5. Mantén el peso sobre los talones y la tensión en los isquiotibiales.
  6. Contrae los isquiotibiales y los glúteos para volver a la posición inicial.
  7. Repite el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Strongman
  • Powerlifting
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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