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Sentadilla Goblet en Banco

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadilla Goblet en Banco con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sentadilla Goblet en Banco?

La sentadilla goblet en banco es un ejercicio funcional y completo que se dirige principalmente a los músculos de las piernas y los glúteos. Realizado con una mancuerna, también ayuda a fortalecer la estabilidad del tronco. Adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados, ofrece numerosos beneficios para mejorar la movilidad y la potencia muscular.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadilla Goblet en Banco

  1. Sostenga una mancuerna con ambas manos, codos flexionados y cerca del cuerpo, mientras está de pie.

  2. Coloque un banco o una caja detrás de usted.

  3. Manteniendo la espalda recta y los pies separados al ancho de los hombros, baje lentamente en sentadilla hasta que sus glúteos toquen la caja.

  4. Empuje a través de los talones para volver a la posición de pie.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo(s) secundario(s)

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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