Facebook Pixel
— Actualizado el

Pullover con Mancuerna

Descubre cómo realizar correctamente el Pullover con Mancuerna con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Pullover con Mancuerna?

El pullover con mancuerna es un ejercicio versátil que apunta principalmente a los músculos pectorales y expande la caja torácica. Ideal para practicantes de todos los niveles, este movimiento también activa los músculos dorsales y mejora la movilidad de los hombros.

Cómo ejecutar correctamente el Pullover con Mancuerna

  1. Acuéstese en un banco plano con los pies planos en el suelo y las rodillas dobladas.
  2. Sostenga una mancuerna con ambas manos y extienda los brazos sobre su pecho, manteniendo una ligera flexión en los codos.
  3. Mantenga los abdominales contraídos y una ligera flexión en los codos mientras baja la mancuerna detrás de su cabeza, sintiendo el estiramiento en el pecho y los hombros.
  4. Pare un momento, luego regrese la mancuerna a la posición inicial, concentrándose en la contracción de los músculos pectorales.
  5. Repita para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Pectorales:

Étirement de la poitrine un bras contre le murPompes sur les doigtsDéveloppé incliné avec haltères en prise marteau

Explora más ejercicios con Mancuernas, Banco u otros ejercicios para Pectorales.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Pull over à l'haltère
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver