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Deadlift con cadenas

Descubre cómo realizar correctamente el Deadlift con cadenas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Deadlift con cadenas?

El Deadlift con cadenas es un ejercicio potente que apunta a los músculos de las piernas y las caderas. Al agregar cadenas, aumentas la resistencia a medida que levantas, mejorando la fuerza y equilibrio general.

Cómo ejecutar correctamente el Deadlift con cadenas

  1. Párate con los pies más anchos que el ancho de los hombros y los dedos de los pies hacia afuera en un ángulo de 45 grados.
  2. Coloca cadenas alrededor de la barra y carga la barra con pesas.
  3. Agarra la barra con un agarre amplio por encima, manos al ancho de los hombros y palmas hacia tu cuerpo.
  4. Con la espalda recta, empuja a través de los talones y levanta la barra extendiendo las caderas y las rodillas.
  5. Conforme levantas, las cadenas se irán aligerando progresivamente al despegarse del suelo, aumentando la resistencia.
  6. Baja la barra de nuevo a la posición inicial, manteniendo la espalda recta durante todo el movimiento.
  7. Repite el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Strongman
  • Powerlifting
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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