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Sentadilla en BOSU

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadilla en BOSU con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sentadilla en BOSU?

La sentadilla en BOSU es un ejercicio avanzado que combina los beneficios de una sentadilla tradicional con elementos de estabilidad y coordinación. Al utilizar el BOSU, no solo activas los músculos de las piernas sino también los músculos estabilizadores del core. Este ejercicio es excelente para mejorar tu equilibrio y fortalecer los músculos profundos.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadilla en BOSU

  1. Comience de pie sobre el BOSU ball, con el lado del domo hacia arriba.
  2. Coloque los pies a la anchura de los hombros, con los dedos apuntando hacia adelante.
  3. Active los músculos del core y mantenga una postura erguida durante todo el ejercicio.
  4. Flexione las rodillas y las caderas, bajando el cuerpo a una posición de sentadilla.
  5. Mantenga su peso centrado y los talones firmemente plantados sobre el BOSU ball.
  6. Empuje con los talones y extienda las piernas para volver a la posición inicial.
  7. Repita el movimiento por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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