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Sentadillas a una pierna con TRX

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadillas a una pierna con TRX con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sentadillas a una pierna con TRX?

Las sentadillas a una pierna con TRX son un ejercicio avanzado que desafía la fuerza, el equilibrio y la estabilidad de los músculos de las piernas. Utilizando el TRX, trabajas eficazmente tu cadena posterior mientras refuerzas tu núcleo. Este ejercicio es ideal para mejorar la coordinación y prevenir desequilibrios musculares.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadillas a una pierna con TRX

  1. Ajusta las correas del TRX a una altura apropiada y agarra las manijas con los brazos extendidos.
  2. Párate de espaldas al anclaje, colocando un pie delante de ti y extendiendo la otra pierna frente a ti.
  3. Baja tu cuerpo a una posición de sentadilla, doblando tu pierna de apoyo mientras mantienes el pecho erguido y el core activado.
  4. Empuja con tu talón para regresar a la posición inicial, manteniendo control y equilibrio durante todo el movimiento.
  5. Repite el movimiento para el número recomendado de repeticiones, luego cambia de pierna y repite del otro lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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