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Jalón al Pecho con Agarre Prono

Descubre cómo realizar correctamente el Jalón al Pecho con Agarre Prono con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Jalón al Pecho con Agarre Prono?

El Jalón al Pecho con Agarre Prono es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se dirige principalmente al músculo dorsal ancho, con un impacto significativo en los bíceps, el trasero de los hombros y la parte superior de la espalda. Este ejercicio es ideal para mejorar la fuerza y amplitud de la espalda.

Cómo ejecutar correctamente el Jalón al Pecho con Agarre Prono

  1. Siéntate en una máquina de cables con la barra unida a la polea alta.
  2. Agarra la barra con ambas manos, palmas hacia abajo, y siéntate con los pies planos en el suelo.
  3. Tira de la barra hacia tu pecho mientras te inclinas ligeramente hacia atrás.
  4. Céntrate en apretar tus omóplatos juntos mientras tiras.
  5. Devuelve lentamente la barra a la posición inicial.
  6. Repite para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo(s) secundario(s)

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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