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¿Qué es el Zancadas inversas alternas con mancuernas desde un step?
Las zancadas inversas alternas con mancuernas desde un step son un ejercicio completo que apunta principalmente a los músculos de los muslos y los glúteos. Este movimiento también involucra los músculos estabilizadores y puede ayudar a mejorar la coordinación y el equilibrio. Adecuado para todos los niveles, permite aumentar la intensidad usando un step.
Cómo ejecutar correctamente el Zancadas inversas alternas con mancuernas desde un step
- Párate frente a un step o plataforma con una mancuerna en cada mano.
- Coloca un pie hacia atrás en el step, manteniendo tu pie delantero firmemente en el suelo.
- Dobla las rodillas y baja tu rodilla trasera hacia el suelo, creando un ángulo de 90 grados con ambas rodillas.
- Impúlsate con el talón delantero para volver a la posición inicial.
- Repite con la pierna opuesta, alternando las piernas para el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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