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Développé assis (militaire) avec une kettlebell
Qu'est-ce que le Développé assis (militaire) avec une kettlebell ?
Le développé assis avec kettlebell est un exercice fondamental pour renforcer la partie supérieur de votre corps, en particulier les muscles des épaules. Cet exercice peut être inclus dans votre routine à la fois comme un mouvement de force principal ou comme une variation d'assistance. Idéal pour tous les niveaux, il aide également à améliorer la stabilité et la coordination.
Comment exécuter correctement le Développé assis (militaire) avec une kettlebell
- Asseyez-vous sur un banc ou une chaise avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Tenez une kettlebell dans chaque main au niveau des épaules, paumes tournées vers l'avant.
- Poussez les kettlebells au-dessus de la tête, en étendant complètement vos bras sans verrouiller vos coudes.
- Descendez les kettlebells jusqu'au niveau des épaules et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.