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Développé assis (militaire) avec une kettlebell

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Qu'est-ce que le Développé assis (militaire) avec une kettlebell ?

Le développé assis avec kettlebell est un exercice fondamental pour renforcer la partie supérieur de votre corps, en particulier les muscles des épaules. Cet exercice peut être inclus dans votre routine à la fois comme un mouvement de force principal ou comme une variation d'assistance. Idéal pour tous les niveaux, il aide également à améliorer la stabilité et la coordination.

Comment exécuter correctement le Développé assis (militaire) avec une kettlebell

  1. Asseyez-vous sur un banc ou une chaise avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
  2. Tenez une kettlebell dans chaque main au niveau des épaules, paumes tournées vers l'avant.
  3. Poussez les kettlebells au-dessus de la tête, en étendant complètement vos bras sans verrouiller vos coudes.
  4. Descendez les kettlebells jusqu'au niveau des épaules et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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