Développé horizontal assis incliné à la machine
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Qu'est-ce que le Développé horizontal assis incliné à la machine ?
Le développé horizontal assis incliné à la machine est un exercice fondamental destiné à cibler principalement les muscles pectoraux, en particulier la portion claviculaire ou supérieure de ceux-ci. Idéal pour les débutants et les adeptes confirmés, il procure un mouvement guidé sécuritaire qui aide à développer la force et la masse musculaire.
Comment exécuter correctement le Développé horizontal assis incliné à la machine
- Ajustez le siège et le dossier de la machine de développé incliné avec levier à une position confortable.
- Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.
- Saisissez les poignées avec une prise en pronation, les paumes tournées vers l'avant.
- Poussez les poignées vers l'avant et tendez les bras complètement, tout en gardant les coudes légèrement fléchis.
- Descendez lentement les poignées jusqu'à la position de départ, en permettant aux coudes de fléchir et aux muscles de la poitrine de s'étirer.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Muscles sollicités et équipements
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