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Développé horizontal décliné à la machine
Qu'est-ce que le Développé horizontal décliné à la machine ?
Le développé horizontal décliné à la machine est un exercice ciblant principalement les pectoraux inférieurs. Grâce à l'appui de la machine, il assure stabilité et sécurité, idéal pour les personnes cherchant à isoler les muscles pectoraux sans solliciter de stabilisateurs.
Comment exécuter correctement le Développé horizontal décliné à la machine
- Réglez le banc en position déclinée et configurez la machine à levier avec le poids souhaité.
- Positionnez-vous sur le banc en plaçant fermement vos pieds sur les repose-pieds.
- Saisissez les poignées avec une prise ferme et abaissez-les au niveau de la poitrine.
- Poussez les poignées vers le haut, en étendant complètement vos bras tout en expirant.
- Faites une pause brève en haut du mouvement, puis abaissez lentement les poignées jusqu'à la position de départ tout en inspirant.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.