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Développé horizontal décliné à la machine

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Qu'est-ce que le Développé horizontal décliné à la machine ?

Le développé horizontal décliné à la machine est un exercice ciblant principalement les pectoraux inférieurs. Grâce à l'appui de la machine, il assure stabilité et sécurité, idéal pour les personnes cherchant à isoler les muscles pectoraux sans solliciter de stabilisateurs.

Comment exécuter correctement le Développé horizontal décliné à la machine

  1. Réglez le banc en position déclinée et configurez la machine à levier avec le poids souhaité.
  2. Positionnez-vous sur le banc en plaçant fermement vos pieds sur les repose-pieds.
  3. Saisissez les poignées avec une prise ferme et abaissez-les au niveau de la poitrine.
  4. Poussez les poignées vers le haut, en étendant complètement vos bras tout en expirant.
  5. Faites une pause brève en haut du mouvement, puis abaissez lentement les poignées jusqu'à la position de départ tout en inspirant.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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