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Étirement des avant-bras à genoux

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Qu'est-ce que le Étirement des avant-bras à genoux ?

Les étirements des avant-bras à genoux sont un excellent moyen d'améliorer la flexibilité et de réduire la tension musculaire. Facile à réaliser, cet exercice est adapté à tous les niveaux et peut être incorporé dans votre routine d'échauffement ou de récupération.

Comment exécuter correctement le Étirement des avant-bras à genoux

  1. Mettez-vous à genoux sur le sol ou sur un tapis.
  2. Tendez vos bras devant vous, paumes vers le bas.
  3. Abaissez le haut de votre corps et asseyez-vous sur vos talons.
  4. Appuyez les dessus de vos mains sur le sol, en ressentant l'étirement dans vos avant-bras.
  5. Maintenez l'étirement pendant une respiration régulière ou aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise.
  6. Relâchez et répétez selon vos souhaits.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Équipements nécéssaire

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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