Fente avant pulsées
Qu'est-ce que le Fente avant pulsées ?
Les fentes avant pulsées sont un exercice dynamique sollicitant intensément les muscles du bas du corps, notamment les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Adaptées à tous les niveaux, elles améliorent l'équilibre et la stabilité tout en renforçant le tronc.
Comment exécuter correctement le Fente avant pulsées
En position debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, engagez votre tronc.
Faites un grand pas en avant avec une jambe, en fléchissant le genou avant à 90 degrés tout en gardant le genou arrière légèrement fléchi.
Descendez en position de fente, puis effectuez un petit mouvement de pulsation vers le bas en maintenant la position.
Assurez-vous que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils.
Poussez à travers le talon de votre pied avant pour revenir à la position de départ.