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Fentes alternées avec barre au-dessus de la tête
Qu'est-ce que le Fentes alternées avec barre au-dessus de la tête ?
Les fentes alternées avec barre au-dessus de la tête sont un exercice complet qui sollicite les jambes, les épaules et le tronc. Cet exercice aide à améliorer la force, la stabilité et la coordination, tout en offrant un défi supplémentaire en raison de la charge placée au-dessus de la tête.
Comment exécuter correctement le Fentes alternées avec barre au-dessus de la tête
- Commencez par vous tenir debout les pieds écartés à la largeur des hanches et la barre maintenue fermement au-dessus de la tête, en la saisissant avec une prise large en pronation.
- Faites un pas en avant avec votre pied droit, en fléchissant les deux genoux pour descendre en position de fente.
- Gardez votre genou avant aligné avec votre cheville et votre genou arrière légèrement au-dessus du sol.
- Poussez à travers le talon de votre pied avant pour revenir à la position de départ, puis répétez la fente de l'autre côté.
- Continuez les fentes alternées, en avançant à chaque pas et en maintenant la stabilité de votre ceinture abdominale et de votre partie supérieure du corps.
- Répétez le nombre souhaité de répétitions.